Wil je graag in groepsverband leren hoe je Mindful Walk technieken toepast tijdens het wandelen? Dan is de 5-weekse Mindful Walk cursus geschikt voor jou. De cursus is geschikt voor iedere wandelaar. De cursus is zo opgezet dat zowel de gevorderde als de beginnende loper kan meedoen.
Mindfulness in de buitenlucht
Tijdens de Mindful Walk cursus gaan we naar buiten en ligt de focus op samen bewegen met plezier. De oefeningen stimuleren innerlijke rust en aanwezigheid in het hier en nu. Dat allemaal met de kracht van de natuur en buitenlucht. Je leert (nog meer) ontspanning te halen uit bewegen; je leert makkelijker en beter wandelen dankzij de mindfulness- en ademhalingsoefeningen die we tijdens de cursus doen. Deze oefeningen pas je niet alleen tijdens het wandelen toe, maar worden onderdeel van je dagelijks leven. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: MINDER STRESS EN MEER ENERGIE.
Waarom 5 weken?
Elke week heeft een eigen thema en eigen oefeningen en samen vormen deze een mooie geheel. De tijd tussen de cursusdagen geeft je de ruimte om de oefeningen eigen te maken.
Zo kan een cursusdag eruit zien
10:00 uur: Start cursus rustig wandelen of andere opwarmende oefeningen;
10:15 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:30 uur: Beter leren lopen, wandelen als beleving, beter leren voelen;
10:50 uur: Kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
11:15 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:30 uur: Einde training.
Resultaat
Meer energie door een betere ademhaling, betere focus, makkelijker lopen, beter kunnen ontspannen. Je wandelcarrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert.
Voor mijzelf heeft buiten in beweging zijn een helende werking en die gun ik jou ook. Zie ik je binnenkort?
Data:
- Woensdag 27 mei 15:30-17:00
- Woensdag 3 juni 15:30-17:00
- Woensdag 10 juni 15:30-17:00
- Woensdag 17 juni 15:30-17:00
- Woensdag 1 juli 15:30-17:00
https://moveandrelax.nl/programma/arnhem-mindful-walk-bij-katja/
